珍惜青春时光,和学习拖延症说不天眼

珍惜时光

和拖延症说“不”

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为了让我校学子更全面地了解拖延症并且掌握有关战胜拖延症的方法，提高学生学习效率，保证高中生活的稳定发展。近日，华中师范大学第二十一届研究生支教团贵州分队在余庆县他山中学开展第十三期“博雅大讲堂”。主讲人为华师研支团贵州分队队员华昭淇。

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正值期末复习关键阶段，很多同学都或多或少表现出一些“学习拖延”行为。华老师首先结合同学们实际情况，“周末写作业时，我们总会说先休息会吧，过会在写，又或是一时抵挡不住手机的诱惑，将学习抛之脑后。”讲述了同学们所面临的的问题。拖延是“时间杀手”的变体，它使人行动迟缓、时光扭曲、生命虚度，不可不察，所以我们必须要摆脱“拖延症”。

同时，华老师提到，对大部分同学来说，学习本身很难得到快乐，除了那不到百分之一的天才之外，绝大多数的我们都是普通人。在此基础上，华老师表示，战胜学习拖延症第一是找到正向学习激励让自己快乐，找一个“对手”，相互监督、督促进步，或者几个小伙伴成立学习小组比赛学习；第二，锻炼意志力和专注能力，我们的学习效果不好原因就是意志力薄弱导致效率比较低。

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高中是人生的重要阶段，设定一些具体而合理的学习目标是战胜拖延症的重要环节。为了帮助同学们理解更清晰，华老师给同学们从各科举例分析了何为具体而合理，如每天早上六点起床背30个单词并听写等。

随后，华老师与现场同学进行了互动，了解同学们平时周末学习时周围的环境。她强调，学习时，我们应该掌握主动权，把手机调成飞行模式或者关机。她也向同学们介绍了一种简单、操作性强的手边管理法，即将房间划区后坐在远离手机和其他影响注意力的高诱惑物品的区域。

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最后，华老师给同学们做了简单总结，找到自己正向的激励和奖励，制定一个明确而具体的目标，通过手边管理法高效学习，提升意志力，进入正向学习的循环。她表示，无论多好的方法，都需要从第一步开始尝试去做，否则都是一纸空谈。

当今，高中学生处于压力较大的学习环境，本次讲座从现状到原因再谈及解决方法，系统地为同学们讲解了普遍存在的“学习拖延症”，引导同学们珍惜青春时光，积极寻求合理途径解决问题，为同学们今后的学习发展指明了方向。

编辑：潘艳

审核：石从见